Respiración del Mar

Es importante que al iniciar la práctica, te encuentres en un lugar silencioso; puedes estar de pie, sentarte en una silla o en un cojín en el suelo.
En cualquier posición que hayas elegido, tu postura tiene que ser con la espalda derecha y muy cómoda para ti. Relaja tu cuerpo y tu mente.

Sobre la respiración:
1. Con la boca cerrada y sin apretar la mandíbula, inhala profundo y lento por la nariz, contando 5 tiempos; luego, exhala por la nariz lentamente y contando otros 5 tiempos más.

2. Vuelve a inhalar por la nariz en 5 tiempos, y ahora exhala por la boca en 5 tiempos también. Puede que al exhalar hagas un pequeño sonido como de una "a" grave y silenciosa, eso está bien.

3. Luego, inhala por la boca y exhala por la boca de forma lenta en 5 tiempos.

4. Por último, inhala por la boca y exhala por la nariz con el mismo ritmo anterior, con ello habrás completado el ciclo y puedes volver a repetir 3, 6 ó 9 veces más.

5. Si durante la práctica algo te distrae, coloca nuevamente tu atención en la respiración, eso te ayudará a volver a conectar.